Cum imi aleg psihoterapeutul

Oare mă va înțelege?

Oare mă voi putea deschide în fața ei?

Oare pot avea încredere?

Sunt întrebări firești înainte de a începe o relație terapeutică. În fond, urmează să vorbești cu un necunoscut despre cele mai intime și sensibile lucruri din viața ta. E normal să vrei să te simți în siguranță.

Un spațiu sigur începe cu o întâlnire umană

Ce înseamnă un cadru sigur

Un prim criteriu esențial este ca psihoterapeutul să dețină aviz de liberă practică, eliberat de Colegiul Psihologilor din România. Asta îți garantează că:

• este format într-o metodă de psihoterapie recunoscută

• respectă codul deontologic profesional

• procesul tău va fi confidențial

Dar asta nu este totul.

Cadrul legal e necesar, dar nu suficient

Poți întâlni terapeuți bine pregătiți, dar cu care pur și simplu nu rezonezi. Și e în regulă.

Pe lângă formarea profesională, e important să simți că terapeutul este:

• prezent cu tine, nu doar cu teoria

• empatic fără să fie intruziv

• cald, dar cu limite clare

Contează nu doar metoda practicată, ci și persoana din fața ta.

Terapeutul nu e acolo să-ți spună ce să faci

Un terapeut bun nu oferă rețete, sfaturi sau consolare ieftină.

Este acolo să te susțină în a-ți găsi propriile răspunsuri. Îți pune oglinda în față, dar nu te împinge în direcții. Creează un spațiu în care să explorezi cu sinceritate ce ți se întâmplă, ce ai nevoie și ce ai vrea să schimbi.

Ce aduce în plus terapeutul

• aduce cunoștințe din psihologie, dar le folosește în slujba relației

• te sprijină în a înțelege nu doar ce simți, ci și de ce

• a trecut el însuși printr-un proces terapeutic — și asta se simte

Potrivirea e un element cheie

Relația cu terapeutul e un tip aparte de relație umană.

Nu sunteți prieteni, dar e important să simți că e cineva care:

• te vede și te aude cu adevărat

• te susține fără să te judece

• rămâne acolo și când îți e greu să rămâi tu cu tine

Nu trebuie să simți „chimie” din prima. Dar e important ca după câteva întâlniri, să simți că e un loc în care poți fi sinceră, chiar și cu părțile tale mai greu de privit.

Cum știi că e un terapeut potrivit pentru tine?

Poate observi că:

• te simți ascultată fără presiune

• nu te simți corectată, ci înțeleasă

• simți că îți poți duce rușinea sau frica în acel spațiu, fără teamă că vei fi respinsă

Nu există terapeutul „ideal”. Există terapeutul potrivit pentru tine, acum.

Iar dacă simți că ai ajuns într-un punct unde ai vrea să fii văzută cu blândețe și fără grabă, îmi poți scrie. Poate fi începutul unei relații care nu-ți spune cine să fii — ci te ajută să te regăsești.

Foto: Kateryna Hliznitsova